Когда внутренние убеждения мешают нам добиться успеха и воплотить в жизнь наши мечты.
Я тронута и поражена тем, как много есть женщин, которые живут ниже своего потенциала, хранят свои способности в тайне и убеждая живут своей средней версией себя на протяжении всей своей жизни. Они борются – но не в своей борьбе и ради личных целей, а в угоду всем. Как будто они должны прежде всего получить свое право на существование и каждый день заново доказывать это.
Часто можно услышать от женщин, что им не удается реализовать свои цели и мечты. Они даже не позволяют себе иметь свои собственные цели и мечты, и на самом деле хотели бы жить совершенно иначе. Большинство из них обладают впечатляющими компетенциями, навыками и талантами. Но им не удается реализовать себя.
Если углубиться в разговор с этими женщинами, обычно не требуется много времени, чтобы найти причину.
Эта причина – убеждения!
Нередко перечисляются мешающие убеждения, например:
«Я недостаточно хороша»
«Я этого не стою»
«Я не заслуживаю этого»
«Это не мое место»
«Я не привлекательная»
«Я должна быть скромной»
«Я посредственная»
«Я скучная»
«Мне не разрешено показывать себя такой, какой я есть»
Это всего лишь несколько убеждений, но наиболее часто упоминаемые.
Нами движут унаследованные убеждения, о которых мы думаем и выражаем каждый день. Это такие предложения, как: «Сначала работа, потом удовольствие», «Никакой тяжелой работы, никакой платы», «Жизнь – это не концерт мечты», «Деньги не делают вас счастливыми» и многие, многие другие.
Мы часто слышали эти убеждения от наших родителей в раннем возрасте и принимали их как свои убеждения, не подвергая сомнению и не пересматривая их. Мы интегрировали их в нашу жизнь как факты, не осознавая их ограничивающего воздействия.
Многие из этих убеждений действуют как внутренние движущие силы нашего подсознания. Каждый день они играют определяющую роль в том, как мы формируем нашу жизнь. Это не осознаеться до тех пор, пока в течение жизни не наступит дискомфорт. Он может принимать размеры огромного уровня страдания, вплоть до депрессии.
Мы можем осознать эти движущие силы и убеждения и ослабить их. Это нужно для развития нашего потенциала, для любви к себе и принятия себя. Осознание важно чтобы воплотить в жизнь желания и цели. Они могут быть разные: «Я хочу иметь возможность принять себя такой, какая я есть», «Я хочу заниматься своим делом» и т.д.
Работа с убеждениями
Быть сознатетельным
Убеждения получают свою силу от того факта, что мы – в основном бессознательно – «кормим» их каждый день. Однако с помощью таких техник, как «наблюдение ума» и «остановка мыслей», мы можем сделать их узнаваемыми для нас. И любой, кому удалось раскрыть свои убеждения (или некоторые из них), знает освобождающий опыт. Это проясняет определенные связи между мышлением и действием.
На рациональном уровне большинство из них также знает, что убеждения ошибочны. Однако они настолько глубоко закреплены внутри, что недостаточно понять их когнитивно. Это первый большой шаг, но в большинстве случаев он ничего не меняет. Надежда на то, что все изменится в результате велика – точно так же, как разочарование, когда через некоторое время вы понимаете, что в ваших собственных действиях и опыте мало что изменилось.
Осознайте себя и возьмите на себя ответственность
Даже если наши убеждения являются помехой, они имели и до сих пор имеют свое значение в нашей системе. Мы сами выбрали или приняли их и усвоили. Поэтому жизненно важно, чтобы мы понимали и признавали свои убеждения. Мы создали их в то время, когда наше выживание зависело от наших близких. Мы получили сигналы от них о том, какое поведение желательно и поощряется, а какое нежелательно или даже наказуемо. Если ребенка, например, всегда ругали, когда он вел себя громко или когда он выражался неподобающим для родителей образом, тогда этот ребенок получил такие убеждения, как: «Я не в порядке таков какой я есть», и развил внутренние импульсы, такие как «Будь незаметным», «Оставайся невидимым», «Молчи».
Благодаря этим внутренним убеждениям ребенок мог развить поведение, с которым он был принят. А также отказаться от того поведения, которое было нежелательным для его окружения.
Благодаря постоянному повторению убеждения укрепились внутри и запечатлелись. «Вот кто я» – родилось его представление о себе.
Но повзрослев можно взять на себя личную ответственность за изменения – «Я могу изменить то, за что несу ответственность». Это величайшее преимущество личной ответственности. Это освобождает от чувства бессилия, которое держит в замкнутом кругу мыслей: «Потому что ты…», «Я не могу…».
Таким образом, принятие на себя личной ответственности также означает освобождение всех остальных от их вины и принятие с благодарностью того, что они сделали и отдали то, что могли.
Новый образ мышления и открытость новому пути
Важно понимать, что все мы выбрали свои убеждения. Следовательно, мы также можем проголосовать за них снова и сознательно принять решение в пользу нового образа мышления. Но что делает это таким трудным?
Достаточно часто видим, что это сложно. Когда новогодние обещания терпят неудачу. Когда мы ставим новые цели после семинара или тренинга, полного новых идей и очень мотивированы – только чтобы через несколько недель узнать, что повседневная жизнь снова поглотила все хорошие решения.
Наш мозг пытается по мере возможности экономить энергию и находиться в сбалансированном состоянии. Он создает нейронные паттерны: паттерны мышления, чувств, восприятия и тому подобное. Даже если это «негативные» паттерны, то есть те, которые мешают нам. Которые постоянно приводят нас в неприятные и болезненные ситуации. Как только эти паттерны будут установлены, для нашего мозга это будет очень эффективно.
Наша реальность, то есть то, что мы принимаем за реальность, в большей степени представляет собой нашу собственную матрицу, созданную нами самими.
Когда мы пытаемся изменить наши старые, глубоко укоренившиеся убеждения, наш мозг чувствует себя неуравновешенным и пытается восстановить обычный порядок. К сожалению, затем мы быстро возвращаемся к нашим старым способам мышления и действиям.
Изменения старых верований – это уже психологическая демонстрация силы. Формулировка положительного утверждения для каждого отрицательного убеждения часто трудный процес. Постепенно, хоть и неуверенно, формулируются слудующие предложения, такие как: «Я достаточно хорош», «Я привлекателен», «Я имею право», « Я могу, я буду», «Я могу делать то, что хочу». Это настоящий шок для наших нейронных паттернов.
Гораздо более трудная задача – закрепить мысленные переформулировки убеждений в подсознании.
К сожалению, они часто остаются вечным свидетельством на бумаге, которую закопали глубоко внутри, чтобы создать что-то новое. Чтобы облегчить внутреннее давление страдания, которое создает не прожитая жизнь.
Закрепление новых намерений в подсознании
Самая большая ошибка или ловушка, в которую мы попадаем, – это то, что мы думаем, что достаточно, если у нас есть все на уровне ума. Но чистого знания недостаточно, если оно остается только на этом когнитивном уровне. Разум и подсознание должны работать вместе, если мы хотим что-то переосмыслить и изменить. Вам нужно двигаться в одном направлении в одном темпе.
Есть отличчная метафора о нашим сознание – «Айсберг». Небольшой наконечник, выступающий из воды, обозначает наше сознание, а гораздо более крупная и массивная часть, которая находится ниже водной линии, обозначает подсознание и бессознательное.
Следовать новым действиям – новый навык успеха
Третьим важным шагом для достижения действительно долгосрочных перемен являются действия. Действие должно следовать за осознанием. Нам действительно нужно что-то делать. Нам нужен континуум в новом направлении.
Изменения требуют времени. Мы консолидировали старые убеждения на протяжении многих лет и десятилетий. Нереально ожидать, что все изменится в мгновение ока.
Есть правило, которое гласит, что нашему мозгу требуется 21 день, чтобы принять новую привычку. Пока он практически не заметит, что изменение воспринимается серьезно и что это не одно из бесчисленных краткосрочных решений, от которых отказываются через несколько дней.
21 день это еще не все, как многие ошибочно думают, но наша система уже приспосабливается к новому направлению. Фокус нашего мышления смещается, с «Я хочу вернуться к старой рутине», к «Как мне лучше всего создать новую рутину?». Наш мозг формирует новые нейронные структуры. Наше подсознание понимает, что нам больше не нужны старые убеждения, и отпускает их. Поэтому очень важно, чтобы мы включали ежедневную последовательность упражнений в нашу повседневную жизнь. Многие маленькие шаги, выполняемые постоянно, приводят к цели.
Самопринятие и любовь к себе
Пора принять нас такими, какие мы есть, со всем, что нам принадлежит. Наше подсознание совершило в высшей степени творческий акт созидания и сделало нас способными к выживанию. За это мы можем проявить к себе благодарность и любовь.
Мы все достойные и ценные люди. Изменения также можно делать с любовью. Ведь мы хотим дать нашему потенциалу больше возможностей для развития. Также новые исследования мозга подтверждают, что для перемен никогда не поздно.
Таким образом, мы можем осознать наши убеждения и ослабить их, развити наш потенциал, любовь к себе и принять себя. Осознание и работа над собой очень важна чтобы воплотить в жизнь мечты и цели.
0 komentarzy