Благодарность: да или нет?

„Благодарность и ее выражение – одна из самых простых, но мощных вещей, которые люди могут сделать друг для друга”

Рэнди Рауш

Благодарность – это то, что всегда просвещает нас, когда мы несем ее в себе. Особенно в самые сложные времена она обращает наше внимание на то, что у нас есть, а не на то, чего у нас нет. Из-за особенностей нашей психики мы склонны часто концентрироваться на негативном и теряем из виду то, за что можем быть благодарны.

Но как часто мы слышали, особенно в детстве, или сейчас следующие фразы:

„Какой же ты неблагодарный”. „Надо быть благодарным”. „Скажи: „Спасибо””.

Для многих вероятно стало невыносимым факт благодарности. Это и не удивительно – делать что-то по принуждению неприятно, это отталкивает. Лучше всего выражать благодарность, когда хотим это сделать сознательно и по собственной воле. Также бывает так, что мы чувствуем благодарность, но по определенным причинам (наша неуверенность, стечение обстоятельств и т.п.) не выражаем ее, а потом нас овладевают чувство вины. Поэтому важно высказаться, когда мы чувствуем необходимость.

„Испытывать благодарность и не выражать это все равно, что завернуть подарок и не подарить его”

Уильям Артур Уорд

Умению выражать благодарность – можно начиться.

Проснувшись завтра утром или даже сейчас или вечером перед сном, подумайте о нескольких вещах или людях, за которые вы благодарны в своей жизни. Лучше всего повторяйте этот ритуал каждый день, и тогда вы увидите, как будет изменяться вектор вашего оценивания людей, событий или мира. Вы можете подводить итоги ежедневно или еженедельно.

Ответьте на следующие вопросы:

• За что я благодарен сегодня/на этой неделе?

• За что я благодарен (родным, друзьям, коллегам, Богу и тому подобное)

• Кого я хотел, но забыть поблагодарить?

Роберт Эммонс – американский психолог, профессор Калифорнийского университета определял благодарность как способность ценить все хорошее в жизни. Люди, выражающие признательность чаще находятся в положительном настроении, переживают состояния радости, счастья, оптимизма. Негативные же эмоции редуцируются. Поэтому если вы часто переживаете/чувствуете гнев, злость, попробуйте практиковать благодарность.

„Развивайте позицию благодарности и благодарите за все, что с вами происходит, зная, что каждый шаг вперед – это шаг к достижению чего-то большего и лучшего, чем ваша нынешняя ситуация”

Брайан Трейси

Как результат, можно отметить, что благодарность – это искусство поиска красоты в повседневной жизни. Благодарность делает нас счастливыми и довольными. Часто именно маленькие аспекты нашей жизни делают нас счастливыми, стоит их замечать. Чем больше мы обращаем на них внимание, фиксируем их, тем большее удовольствия мы будем получать